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INDICE LEZIONI

Lezione 2: Percezione del respiro
di Debora Quattrini

L
'esercizio proposto ci aiuterà a sentire e a conoscere il nostro respiro, la scoperta non dovrà limitarsi al solo esercizio fisico, ma dovrà estendersi alla percezione del respiro durante l'arco della giornata, per esempio quando facciamo la coda al super, quando ci sentiamo felici o tristi, prima di entrare in un bar, nel bar stesso …. È bene ascoltare il proprio respiro e il suo ritmo in ogni momento della giornata.
Vi accorgerete di come continuamente cambia in funzione delle emozioni e dei ritmi frenetici ai quali il quotidiano ci sottopone.

Prendete uno sgabello e sedetevi appoggiando il peso della colonna sugli ossi ischiatici, mantenete una postura eretta, le mani devono appoggiarsi sulle vostre gambe con il palmo rivolto verso l'alto, gli occhi li potete chiudere, questo vi aiuterà a concentrarvi sul respiro, dal basso verso l'alto ispezionate mentalmente il vostro corpo, cercando di liberarlo dalle tensioni, dopo qualche minuto dirigete la vostra attenzione alla parte addominale ascoltando il suo movimento e cercando di percepire come si muove al ritmo del respiro.

È importante sentire se vi sono contrazioni e se il torace viene coinvolto nel movimento respiratorio, se così fosse cerchiamo di liberare l'addome dalle tensioni posandovi le mani sopra per percepire meglio come si muove mentre noi respiriamo.

Le prime volte potrà risultare difficile sentire il respiro nell'addome, ma basterà dedicare all'esercizio 10 min al giorno e vedrete che dopo qualche settimana il gioco sarà fatto, diventerà un momento piacevole.

Uno spazio dove immergersi nel proprio respiro, significa scoprire qualcosa che ci appartiene da sempre nel profondo.





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Video:
Department Of Good And Evil - feat. Rachel Z Ueffilo Jazz Club - Gioia del Colle (Ba) 2010 (3/3)
Department Of Good And Evil feat. Rachel Z, al Ueffilo Jazz Club - Gioia del Colle (Ba) 14/02/2010 , , Rachel Z - piano e voce,, Rodney Holmes - Drums...
inserito il 14/02/2010  da nicolacoviello - visualizzazioni: 3153
Department Of Good And Evil - feat. Rachel Z Ueffilo Jazz Club - Gioia del Colle (Ba) 2010 (1/3)
Department Of Good And Evil feat. Rachel Z, al Ueffilo Jazz Club - Gioia del Colle (Ba) 14/02/2010 , , Rachel Z - piano e voce,, Rodney Holmes - Drums...
inserito il 14/02/2010  da nicolacoviello - visualizzazioni: 2345



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Data ultima modifica: 29/03/2009

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