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Questa lezione è dedicata alla postura del canto. Una adeguata postura permette al suono di sfruttare al meglio le
risonanze naturali del nostro corpo.
La esatta postura è, inoltre, preliminare ad una corretta impostazione di tutto il sistema laringeo. Infatti, se il corpo non è ben posturato, la gola non si aprirà e il lavoro delle corde potrebbe risultare affaticato e compromesso.
La postura nel canto.
Dopo aver parlato
dei
movimenti del diaframma , vero 'cuore' dell'arte del canto, è necessario dedicarci alla postura dell'intero corpo, perché questa influisce in maniera decisiva sulla qualità della nostra emissione.
Se, come abbiamo detto, è l'intero corpo a cantare, è intuitivo che esso debba assumere una posizione corretta.
Le gambe.
Innanzitutto il sostegno del corpo deve essere sicuro. Dunque teniamo i piedi
leggermente distanziati, in modo che il baricentro del corpo abbia un'area sufficientemente ampia entro cui cadere.
Le ginocchia devono restare morbide ed elastiche e, nel contempo, sostenere il peso (similmente a ciò che si insegna ai principianti dello sci). Le
ginocchia si flettono lievemente per evitare che il bacino sia trattenuto all'indietro.
Il bacino e il tronco
Il bacino si sposta leggermente in avanti, sostenuto in questo dalla lieve flessione delle ginocchia. L'insenatura lombare diminuisce.
Il tronco va tenuto eretto.
Q
uesta postura favorisce in maniera naturale la cosa più difficile da fare, cioè l'allargamento del
torace. Infatti le costole basse si aprono già per effetto della postura fin qui descritta.
Quindi se avete eseguito correttamente le posizioni, vi troverete appunto con la
dilatazione toracica in atto e il diaframma in posizione adeguatamente estesa così da far da supporto al suono.
L'immagine mentale da seguire è quella della verticalità, unita ad una certa
morbidità. Infatti la posizione eretta troppo rigida impedisce di fatto il canto, perché anche la gola risulterà irrigidita.
Il collo e le spalle
Si controlli che le spalle siano basse con le clavicole disposte orizzontalmente. In questo modo anche il collo è allungato e, conseguentemente, diminuisce l'incurvatura
cervicale.
Se avrete eseguito tutto correttamente fin qui, avrete come risultato automatico l'appiattimento delle scapole sulla gabbia costale e la dilatazione delle costole alte.
E ora alcuni esercizi utili per la respirazione.
N.1. Per esercitare la respirazione addominale.
Questo esercizio ci insegna ad utilizzare la pancia nella respirazione. E' alla base della tecnica costo-diaframmatica (che verrà spiegata nell'es. N.2), quella così necessaria per cantare bene.
Sdraiamoci in posizione supina su una superficie rigida. Appoggiamo bene le spalle a terra. Posiamo una mano sull'ombelico.
Inspiriamo col naso e gonfiamo la pancia. Dobbiamo vedere la nostra mano che si alza per effetto dell'aria che ci riempie.
Tratteniamo l'aria per 2-3 secondi. Espiriamo con la bocca sgonfiando la pancia. La nostra mano segue anche la fine di questo movimento. Prima di riprendere restiamo un paio di secondi con il corpo svuotato.
N.2. Per esercitare la respirazione costo-diaframmatica.
Con questo importantissimo esercizio si impara ad utilizzare il sistema costale e diaframmatico
insieme. Cioè proprio quel che è indispensabile per cantare sostenendo il suono. Questo esercizio è davvero difficile, soprattutto se decidete di farlo da soli. Cercate
quindi di farvi guidare dalla vostra insegnante per evitare errori.
Come nell'esercizio precedente sdraiamoci in posizione supina su una superficie rigida. Posiamo una mano sull'ombelico ed una lateralmente sul costato (pollice in avanti). Inspiriamo col naso gonfiando la pancia e… spostiamo l'aria dilatando il costato lateralmente. Espiriamo mantenendo la dilatazione costale. Attendiamo un paio di secondi prima di riprendere l'esercizio.
N.3. Per sviluppare la muscolatura costale ed addominale.
Una volta impratichiti con l'esercizio N.2, possiamo passare al consolidamento della muscolatura di sostegno
nel seguente modo:
Inspirariamo col naso, spostiamo l'aria dilatando lateralmente il costato (vedi es. precedente) e tratteniamo il respiro per 2 o 3 secondi. Cominciamo quindi ad espirare lentamente mantenendo la dilatazione costale. Verso la fine della emissione del fiato, cerchiamo di prolungare l'espirazione emettendo la consonante
SSSSSS in modo regolare fino allo svuotamento.
R
icordiamo che lo svuotamento d'aria non deve mai essere completo. Tratteniamo sempre un po' d'aria dentro di noi. Questo vale per tutti gli esercizi e soprattutto in fase di canto vero e proprio.
I
nizialmente l'emissione della consonante SSSSSS non durerà più di qualche secondo. Cerchiamo di estendere gradualmente questo tempo fino ad un massimo di
30 secondi per le donne e 40 per gli uomini.
S
e facciamo questo esercizio regolarmente avremo un ottimo sostegno del suono.
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